《神奇養髮術》



由內而外的呵護你寶貴的頭髮，

才能擺脫令你困擾的「三千煩惱絲」。

「雄性禿」不調整男性荷爾蒙的分泌

光靠調整作息、紓解壓力

是無法改善惱人的禿頭問題。

頭髮，是人體頭部最重要的、面積也佔最大的一部分，幾乎可說是一個人最重要的外部特徵。所以不論是男女老少，「頭髮」可以說在每個人心中，都佔有非常的地位。有關「頭髮」的煩惱與問題，幾乎人人都有：有的人髮質毛躁暗沉、有的人髮絲容易斷裂分岔、有的人頭髮稀疏、有的人易生白髮、有的人頭髮生長緩慢......等等，許許多多有關頭髮美觀的問題，都困擾著當下的每一個人。其中，又以「脫髮」及「白髮」的情形，是最令人們所煩惱及擔憂的。

曾聽人說，男人最在乎的是「脫髮」，女人最在乎的是「白髮」；正因如此，人們都願意將大把大把的鈔票花在這「頭髮」的面子上，這也造就了市場中到處充斥著琳瑯滿目的養髮劑、生髮水、染髮劑等等。

為什麼有些人能擁有一頭烏黑柔順的頭髮，即使年過半百，頭髮依然茂密、豐厚？為什麼有些人年紀輕輕卻開始掉髮，還有多數中年人，甚至年輕人卻出現「禿頂」或是白髮蒼蒼的情況呢？ 多數的原因其實與「內在」的體質與身體養份的供給有關，如遺傳性少年白、雄性禿等，幾乎佔了所有「脫髮」、「白髮」百分之七十五的比例；而「外在」因素造成，如毛囊刺激發炎、X光線照射、化療等，只佔了百分之二十五而已。

所以，造成你「脫髮」、「白髮」的主要原因，除了外在的頭皮毛囊阻塞、不當使用洗髮精、頭皮過敏......等等，外部清潔方面的問題之外，最主要的問題，還是在於身體本身給予「頭髮」養分的補充是否充足、適當有關。

然而，根據研究調查指出，男性掉髮，約有高達八成是來自於「雄性禿」，且五十歲以上的男性，有過半的人都具有雄性禿的問題，隨著年齡增加、老化，禿的部位還會加大。

對於雄性禿來說，不外乎遺傳、男性荷爾蒙及年齡，這三樣因素加起來所造成，來自於男性荷爾蒙對毛囊的破壞。也就是說，針對「雄性禿」而言，不調整改善男性荷爾蒙的分泌，光靠調整作息、紓解壓力，可能就無法改善惱人的禿頭問題。

人體的所有機能、體力，幾乎都從三十歲以後開始走下坡，四十歲以後下降速度更明顯。所以多數人也都是從這年齡開始出現「脫髮」、「白髮」等問題，這是因為人體機能代謝、循環變差了，人體吸收供給「頭髮」的養分變少了，使頭髮出現了「營養不良」的狀況。所以想脫離掉髮、白髮的惱人問題，就必須由內在的營養調理，再到外在的頭皮保養，才能擺脫令你困擾的「三千煩惱絲」。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  劉庭芳
  
  資深營養師，對於飲食保健方面有非常深入研究，並經常宣導飲食營養學的觀念與人體的重要關聯性，特別是頂上的每根頭髮，都是需要取得足夠的營養素，才能長的快速又健康。
  
  

神奇養髮術－目錄導覽說明

• 
  
  序一：為什麼我會脫髮、長白髮呢？／02
  
  序二：掉髮、提早白髮，是身體發出的警訊／04
  
  Chapter 1、
  
  頭髮，多數人都有的問題及迷思
  
  Q1、淋雨會不會導致掉髮？／10
  
  Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎？／10
  
  Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮？／11
  
  Q4、塗抹生薑、大蒜或米酒等，真的可以生髮嗎？／12
  
  Q5、髮用化妝用品也具有生髮效果？／12
  
  Q6、每天梳髮100次，能幫助頭髮生長？ ／13
  
  Q7、頭皮也需要深層去角質，才能讓頭皮更加健康嗎？／13
  
  Q8、洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？／14
  
  Q9、洗髮精選擇純天然、DIY洗髮皂最安全？／14
  
  Q10、常修剪頭髮，可以讓頭髮長得更快？／15
  
  Q11、剪短頭髮可以防止掉髮？／15
  
  Q12、寶寶專用洗髮乳，大人也能用？／15
  
  Chapter 2、
  
  頭髮要健康，從認識頭髮開始
  
  1、陷入禿髮危機！注意異常掉髮前的七大徵兆／19
  
  2、掉髮心慌慌？找出秀髮大量掉落的原因／22
  
  3、長不出新髮？揪出頭髮增生太慢的原兇／30
  
  4、白髮為何激增？找出毛囊停產黑色素原因／35
  
  5、滋長的頭皮屑，是掉髮的催化劑／39
  
  Chapter 3、
  
  養髮，從頭皮清潔開始做起
  
  1、洗髮精，關係著頭皮和頭髮的健康／47
  
  2、什麼才算是好的洗髮精？／52
  
  3、該如何選擇適合自己的洗髮精？／55
  
  4、錯誤洗髮方式，會讓髮量日漸稀疏／59
  
  5、頭皮屑過多者的選擇及注意事項／62
  
  6、七步驟正確洗髮，徹底改善頭皮問題／65
  
  Chapter 4、
  
  從飲食著手，徹底改善頭皮問題
  
  1、蛋白質能加倍提升頭髮再生速度／72
  
  2、補充毛髮維他命，強化髮質不脫落／80
  
  3、能幫助秀髮光澤保濕--必要脂肪酸／84
  
  4、讓頭髮烏黑亮麗--微量元素礦物質／86
  
  5、能防治掉髮，再生新髮的超級食材／93
  
  6、杜絕白髮，頭髮越吃越黑的高效食材／96
  
  Chapter 5、
  
  快速增加頭髮密度的生活保養術
  
  1、遠離掉髮危機的十三種生活壞習慣／102
  
  2、改善日常習慣，有效防止白髮增加／107
  
  3、避免頭皮過敏所造成的掉髮危機／110
  
  4、避免頭髮乾枯及髮根毛躁的小技巧／114
  
  5、養出烏黑茂盛秀髮的頭皮按摩／120
  
  6、促進頭皮血液循環，提高生髮速度的頸部疏通操／123
  
  

Chapter 1.



頭髮，多數人都有的問題及迷思



Q1、淋雨會不會導致掉髮？



常常聽見有人說：淋雨會導致掉髮。但其實，頭髮的毛根在很深層脂肪層，況且一般雨水能停留在頭皮的時間並不長，雨水要滲透到頭皮的脂肪層內，是不太可能的事。因此，淋雨所造成掉髮的機率並不高。



然而一般仍建議避免淋雨，這是因為雨水可能含酸性物質，會刺激頭皮導致癢感、發炎。尤其是對於敏感型頭皮的人而言，更是容易因為雨水中的酸性物質導致頭皮發炎的情況更加嚴重，而加重了原本就已存在的掉髮問題。



Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎？



有些人認為，藉由避孕藥來調整因雄性賀爾蒙過多所造成的掉髮問題，甚至還有人說，將避孕藥磨成粉加入洗髮精洗頭，可增加生髮速度及髮質光澤的偏方，其實這是非常嚴重的錯誤觀念。



避孕藥是以破壞雌激素與黃體素的平衡，來達成不易受孕的狀況；其中不僅有黃體素、雌激素，還含有許多其他成分，胡亂使用只會導致身體更大的傷害。



對女性而言，雌激素過多會導致身體平衡崩壞，此情況下會增加罹患子宮癌、乳癌等狀況，同時也容易造成不孕。



對於男性而言，雌激素雖可抑制雄激素增高，但有可能出現男性女體化，造成男性有女性第二性徵（乳房變大）之類的狀況；還會產生性慾下降、影響性功能、發育狀況等影響。



Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮？



頭髮的增長，是一個從靜止期進入生長期的過程，生理上會出現一個毛囊乳裡的血管擴張的現象。生髮水的作用就是模擬這樣的生理現象，好讓處於靜止期中的頭髮，感受到血管已擴張的環境，促使及早進入生長期。主要的原理是讓毛囊周邊的血管擴張、加速毛囊新陳代謝週期、令萎縮的毛囊重新擴大、延長新生期的時間。



使用合格的生髮水，經實驗證實可治療雄性禿，尤其女性使用的效果更明顯，可以促進頭皮血液循環、刺激毛囊生長，使頭髮變得較粗、堅固，不過，需持續使用四至六個月以上才會有效果。



但千萬不要認為使用生髮水，就可以改善掉髮問題。生髮水只能幫助毛囊提高進入生長期的頭髮量，卻無法解決真正造成大量落髮的原因，如果未針對落髮問題解決，生髮速度跟不上落髮的速度，自然還是得面對頭髮稀疏甚至是禿頭的危機。